Ի՞ՆՉ Է ՎԻՏԱՄԻՆ D -Ն
Վիտամին D-ն ( կալցիֆերոլ ) ճարպերում լուծվող կենսաբանորեն ակտիվ նյութերի խումբ է, որոնք առաջանում են ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ազդեցության տակ կամ սննդի հետ մտնում են մարդու օրգանիզմ։ Ցավոք, մարդկանց մեծ մասը չեն կարող «պահել» վիտամին D-ի անհրաժեշտ մակարդակը ամառային զբոսանքների կամ ծովափնյա արձակուրդների ժամանակ. քանի որ վիտամին D-ի ազդեցությունը թողնում է մոտ 15 օրից: Բայց կարևոր է ծայրահեղությունների մեջ չընկնել և գիտակցաբար մոտենալ վիտամինների մակարդակի վերահսկմանը։
ՎԻՏԱՄԻՆ D -Ն ԹՎԵՐՈՎ
Վիտամին D -ի պարունակությունը
Նորմա 30 – 100 նգ/մլ
Ոչ բավարար քանակ 10-30 նգ/մլ,
Դեֆիցիտ < 100 նգ/մլ
Ավելցուկ > 100 նգ/մլ
Դեֆիցիտ 60 -70 % քաղաքացիների մոտ
Դեֆիցիտը բացասական է ազդում.
- ինքնազգացողության վրա,
- տրամադրության վրա,
- իմունիտետի վրա,
- Մկանային և կմաղքային համակարգի վրա,
- Սրտի աշխատանքի վրա,
- Մաշկի վրա:
Ձեզ օրական անհրաժեշտ է 1000 M, եթե արյան մեջ վիտամին D -ի պարունակությունը նորմայիմեջ է
Եթե հայտնաբերվել է դեֆիցիտ, ապա չափաբաժինը ավելացվում է:
Վիտամին D -ի ավելցուկը վտանգավոր է՝ հնարավոր է թունավորման էֆեկտ:
Ի՞նչ հաճախականությամբ անցնել ախտորոշումը:
6-12 ամիսը մեկ անգամ:
Նախքան վիտամին D3 պարունակող միջոցներ ընդունելը, խորհուրդ է տրվում ստուգել վիտամին D -ի պարունակությունը արյան եջ:
ՎԻՏԱՄԻՆ D -Ի ՕԳՈՒՏՆԵՐԸ
- Նպաստում է կմախքի նորմալ ձևավորմանը,
- ապահովում է օրգանիզմում կալցիումի և ֆոսֆորի փոխանակումը,
- խթանում է մկանային տոնուսը,
- բարձրացնում է իմունիտետը,
- անհրաժեշտ է վահանաձև գեղձի աշխատանքի և արյան նորմալ մակարդման համար,
- օգնում է մարմնին վերականգնել նյարդերը շրջապատող պաշտպանիչ թաղանթները,
- մասնակցում է արյան ճնշման և սրտի աշխատանքի կարգավորմանը,
- կարգավորում է քունը և կանխում դեպրեսիան,
- նվազում է սիրտ-անոթային հիվանդությունների ռիսկը:
ԿԱՐԵՎՈՐ Է: Վիտամինների ավելցուկը կարող է ոչ պակաս վտանգավոր լինել, քան պակասը, ուստի չափազանց կարևոր է իմանալ, թե որքանով է դա անհրաժեշտ յուրաքանչյուր դեպքում: Դրա համար արյան մեջ վիտամին D-ի պարունակության վերլուծություն կա: Դրա հիման վրա բժիշկը որոշում է ցանկալի դոզան, տալիս է առաջարկություններ։
Դեղորայք ընդունելուց առաջ խորհուրդ է տրվում ստուգել վիտամին D-ի պարունակությունը արյան մեջ 6-12 ամիսը մեկ անգամ՝ առանց ախտորոշման դժվար է որոշել օպտիմալ դեղաչափը:
Հղումը ուղղորդեք դեպի ձեր կայք և ավելացրեք ձեր հաճախորդների թիվը BizRatings կայքից: Իմանալ ինչպես …
ԻՆՉՈ՞Վ Է ՎՏԱՆԳԱՎՈՐ ՎԻՏԱՄԻՆ D-Ի ԴԵՖԻՑԻՏԸ
- Մաշկային հիվանդություններ ( փսորիազ, էկզեմա և այլն ), ավելորդ քրտնարտադրություն, վերքերի բուժման հետ կապված խնդիրներ։ Կլինիկական ապացույցներ կան, որ դա պայմանավորված է վիտամին D-ի պակասով,
- մասնակի ճաղատություն, մազաթափություն: Մազերի վատ վիճակի հարաբերակցությունը վիտամին D-ի ցածր մակարդակի հետ վաղուց ապացուցված է։ Ավելին, այս վիտամինի բարձր չափաբաժինները հաջողությամբ օգտագործվում են ալոպեկիայի բուժման համար,
- լնդերի արյունահոսություն, ավելի հաճախակի կարիես, ատամների կորուստ, էմալի զգայունության բարձրացում, անհարմարություն բերանում,
- իմունիտետի թուլացում, բակտերիալ և վիրուսային վարակներով վարակվելու հաճախակի դեպքեր: Եթե դուք անընդհատ հիվանդ եք գրիպով, ապա պատճառը, ամենայն հավանականությամբ, վիտամին D-ի պակասն է: Երեխաների մոտ դրա անբավարարությունն արտահայտվում է հաճախակի թոքաբորբով, բրոնխիտով,
- ավելանում է հոգնածությունը, թուլությունը,
- մկանային-կմախքային համակարգի հետ կապված խնդիրներ՝ հոդերի ցավ, օստեոպորոզ, մկանային տոնուսի նվազում, ցնցումներ,
- վիտամին D-ի պակասը հանգեցնում է նրան, որ կալցիումը և ֆոսֆորը դուրս են մղվում ոսկորներից։ Մանկության տարիներին վիտամին D-ի անբավարարության ֆոնին զարգանում է ռախիտ, մեծահասակների մոտ՝ ոսկրային հյուսվածքի փափկացում ( օստեոմալացիա ),
- դեպրեսիվ վիճակներ և այլ հոգեկան խանգարումներ: Ավելի քան 600 ուսումնասիրություններ են եղել, որոնք ապացուցում են դրանց կապը վիտամին D-ի պակասի հետ:
ՎԻՏԱՄԻՆ D -Ի ԴԵՖԻՑԻՏԻ ԱԽՏԱՆԻՇՆՆԵՐՆ ԵՆ
Վիտամին D-ի պակասի հիմնական ախտանշաններն են.
- վատ տրամադրությունը,
- ուժերի նվազումը,
- կա անհանգստություն ոսկորներում և մկաններում,
- տեսողական սրության նվազումը,
- քրտնարտադրության ավելացումը,
- հաճախակի մրսածությունը:
Ինչպես տեսնում եք, ախտանշանները սովորական են՝ շատերը դրանք կապում են հոգնածության, սեզոնային հիվանդությունների, սթրեսի հետ և ամենից հաճախ պատշաճ ուշադրություն չեն դարձնում դրանց:
ԳՈՎԱԶԴ ԷՋՈՒՄ
TOP 10 ԲԱՐՁՐԱԿԱՐԳ ԷՍԹԵՏԻԿ ԲԺՇԿԱԿԱՆ ԿԵՆՏՐՈՆՆԵՐ
«+ ԸՆՏՐԵԼ» հղումը ուղղորդեք դեպի ձեր կայք և ԱՎԵԼԱՑՐԵՔ ձեր հաճախորդների քանակը: Իմանալ ինչպես …
ՎԻՏԱՄԻՆ D-Ի ԱՎԵԼՑՈՒԿԻ ՀԵՏԵՎԱՆՔՆԵՐՆ ԵՆ
Վիտամին D-ի գերդոզավորումը գրեթե ավելի վտանգավոր է, քան դրա պակասը։ Խորհրդային տարիներին կարծում էին, որ ավելի լավ է ունենալ ռախիտի մեղմ ձև, քան կալցիֆերոլի ավելցուկ: Հիպերվիտամինոզը կարող է լինել սուր կամ քրոնիկ: Երեխաների մոտ չափազանց շատ վիտամին D առաջանում է, եթե նրանք երկար ժամանակ ընդունել են վիտամին D-ի բարձր չափաբաժիններ։ Վիճակը կարող է վատթարանալ դեղամիջոցի նկատմամբ գերզգայունության պատճառով:
ՎԻՏԱՄԻՆ D-Ի ԱՎԵԼՑՈՒԿԻ ԱԽՏԱՆԻՇՆԵՐՆ ԵՆ
Հիպերվիտամինոզը կարող է լինել 2 տեսակ.
Սուր հիպերվիտամինոզ
Սուր հիպերվիտամինոզը առաջանում է երեխաների մոտ, եթե նրանք երկար ժամանակ ընդունել են վիտամին D-ի բարձր չափաբաժիններ։ Վիճակը կարող է վատթարանալ դեղամիջոցի նկատմամբ գերզգայունության պատճառով:
Ախտանիշներն են.
- անտարբերություն, ախորժակի բացակայություն, փորկապություն կամ փորլուծություն, սրտխառնոց, փսխում,
- գլխացավ, մկանների և հոդերի ցավեր, ցնցումներ,
- մարմնի ջերմաստիճանի և արյան ճնշման բարձրացում, դանդաղ զարկերակ, շնչառության շեղում:
Խրոնիկ հիպերվիտամինոզ
Զարգանում է կալցիֆերոլի թերապևտիկ չափաբաժիններով երկար ժամանակ, առնվազն վեց ամիս օգտագործելու արդյունքում:
Ախտանիշներն են.
- ախորժակի բացակայություն, անտարբերություն, քաշի ավելացման արագության նվազում կամ ընդհանրապես բացակայում,
- ոսկրային հյուսվածքի փոփոխություններ՝ կապված կալցիումի ավելացման հետ,
- արյան մեջ կալցիումի պարունակության ավելացում, ինչը հանգեցնում է նրան, որ հանքանյութը սկսում է նստել ներքին օրգանների արյունատար անոթների պատերին՝ երիկամներում, սրտում, թոքերում և այլն: Սա իր հերթին խաթարում է դրանց աշխատանք:
ՈՒ՞Մ Է ՀԱՐԿԱՎՈՐ ՎԻՏԱՄԻՆ D -Ն
Օրվա մեծ մասը փակ տարածքներում աշխատող անձնաց: Արևի բացակայության պատճառով մարդու մարմինը չի կարող գեներացնել անհրաժեշտ քանակի վիտամին D: Բացի այդ, կազմակերպություններից շատերում կիրառվում է դրես-կոդ, որի արդյունքում աշխատակիցների ձեռքերը և ոտքերը փակ են մնում:
Նորմայից ավել քաշ ունեցող անձնաց: Տվյալ դեպքում վիտամին D -ն պահպանվում է մարմնի ճարպերում, փոխանակ ներծծվի արյան մեջ: Այդ պատճառով վիտամ D պետք է ընդունել 2- անգամ ավելի:
Տարիների ընթցքում օրգանիզմում բնական վիտամին D -ն ավելի ու ավելի քիչ է առաջնում: Արդյունքում թուլանում են մկանները և նվազում հավասարակշռությունը, նվազում է կալցիումի յուրացման մակարդակը և որպես հետևանք, ոսկերները դառնումեն ավելի փխրուն:
Պտղի ճիշտ ձևավորման և զարգացման համար անհրաժեշտ է կալցիում: Այն ճիշտ յուրացվում է վիտամին D -ի համապատասխան նորմայի դեպքում: Այդ իսկ պատճառով հղիության և կրծքով կերակրման ժամանակ, խորհուրդ է տրվում պահպանել վիտամին D -ի 30 նգ/մլ և ավելի մակարդակը:
ԻՆՉՈՒ՞ ԱՐԵՎԸ ԲԱՎԱՐԱՐ Չէ
Որպեսզի ձեր վիտամին D-ի մակարդակը նորմալ լինի, պետք է.
- ապրել հասարակածին ավելի մոտ,
- ողջ տարին շաբաթական երկու անգամ 15–30 րոպե տևողությամբ արևի տակ լինել,
- դա պետք է անել ցերեկային ժամերին՝ մոտավորապես ժամը 10:00-15:00,
- ունենալ բաց մաշկ ( որքան շատ է մելանինի պիգմենտ մաշկում, այնքան երկար պետք է մնաք արևի տակ՝ բավարար քանակությամբ վիտամին D ստանալու համար ):
1-ին և 2-րդ պայմանները հասանելի չեն բոլորին: Հայաստանում շատ քաղաքներ գտնվում են այն վայրերում, որտեղ արևի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումը բավարար չէ վիտամին D-ի լիարժեք սինթեզի համար: Ամպամած եղանակին կամ ստվերում ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները միայն մասամբ են փոխանցվում։
3-րդ պայմանը վտանգավոր է. ինչպես գիտեք, այս ժամերին արևն առավել ագրեսիվ է մաշկի համար, մեծանում է այրվածքների և ավելի լուրջ հիվանդությունների վտանգը:
Ինչ վերաբերում է 4-րդ պայմանին, ապա ընդհանրապես կապ չունի, թե ինչ գույնի է մաշկը, եթե այն տարվա վեց ամիսը թաքնված է անձրևանոցների ու մուշտակների տակ։ Ուստի հնարավոր է և անհրաժեշտ է լրացնել մարդուն անհրաժեշտ նման վիտամինի պակասը` առաջին հերթին սնվելու միջոցով։
Ո՞Ր ՄԹԵՐՔՆԵՐՆ ԵՆ ՊԱՐՈՒՆԱԿՈՒՄ ՎԻՏԱՄԻՆ D
Քիչ մթերքներ են հարուստ վիտամին D-ով: Գոյություն ունի դրա երկու հիմնական ձև.
- վիտամին D2 – առկա է արևի լույսի կամ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման ենթարկված բույսերի, սնկերի և խմորիչների մեջ.
- վիտամին D3 – հայտնաբերվել է կենդանական ծագման մթերքներում՝ ձուկն ամենահարուստն է դրանով:
Ստորև ներկայացված սնդամթերքը ձեզ կօգնի ավելացնել վիտամին D-ի մակարդակը.
- տրեսկա ձկան լյարդ,
- յուղոտ ծովատառեխ.
- կետա ձուկ,
- ատլանտյան սաղմոն,
- վարդագույն սաղմոն,
- ձվի դեղնուց,
- թունա ձուկ,
- սև և կարմիր ձկնկիթ,
- սունկ:
ԻՆՉՊԵ՞Ս ԵՆ ԵՐԵԽԱՆԵՐԸ ԸՆԴՈՒՆՈՒՄ ՎԻՏԱՄԻՆ D
- Մինչև 1 տարեկան երեխաները կյանքի առաջին իսկ օրերից պետք է ստանան օրական 400 ME ( կամ 10 մկգ ) վիտամին D,
- 1 տարեկանից բարձր երեխաները պետք է օրական ստանան 600 ME վիտամին D,
- Կարևոր է հաշվի առնել երեխաների վիտամին D-ի աղբյուրները.
- կրծքի կաթ,
- կրծքի կաթի փոխարինիչներ,
- հավելյալ սնունդ,
- արևի լույս:
Եթե հայտնաբերվի վիտամին D -ի անբավարարություն, ապա խորհրդակցեք մանկաբույժի հետ, նա կօգնի ձեզ ընտրել դեղը, դեղաչափը և ռեժիմը:
Շատերին հետաքրքրում է նաև «ՄԵԶՈԹԵՐԱՊԻԱ ( ԱՄԵՆ ԻՆՉ ՄԵԶՈԹԵՐԱՊԻԱՅԻ ՄԱՍԻՆ )» հոդվածը
Ցանկացած տարիքի կանանց համար կարևոր է պահպանել գեղեցկությունն ու գրավչությունը։ Ժամանակակից բժշկության և կոսմետոլոգիայի մեջ նման ընթացակարգերը շատ են։ Մեզոթերապիան մաշկի թերությունների դեմ պայքարի մեթոդ է՝ հատուկ կենսաբանական ակտիվ նյութերի ներմուծմամբ և կիրառվում է մարմնի տարբեր մասերի վրա։ Մեթոդի նպատակն է շտկել և կանխել մաշկի փոփոխությունները:
ԵԶՐԱԿԱՑՈՒԹՅՈՒՆ
Ինչպես տեսնում եք, վիտամին D-ն զգալի դեր է խաղում առողջության պահպանման գործում: Դրա քանակը օպտիմալ մակարդակի վրա պահելու համար բաց մի թողեք արևոտ եղանակին զբոսանքի գնալու հնարավորությունը: Կերեք ավելի շատ այս վիտամինով հարուստ մթերքներ, հատկապես ձուկ: Մի արհամարհեք բժշկի խորհուրդը և թեստեր հանձնելը, այնպես որ դուք հստակ կիմանաք, թե որքան վիտամին D և ինչ չափաբաժնով է ձեզ անհրաժեշտ:
ԿԱՅՔԻ ԱՅՑԵԼՈՒՆԵՐԻՆ ՀԵՏԱՔՐՔՐՈՒՄ Է ՆԱԵՎ՝
Ատամնաբուժարանների Վարկանիշը
Կլինիկաների Վարկանիշը
Էջի Ասույթը
Լավ ծիծաղն ու երկար քունը լավագույն բուժումն են
— Իռլանդական ասացվածք
ԱՄԵՆԱՇԱՏ ԸՆԹԵՐՑՎԱԾ ՀՈԴՎԱԾՆԵՐ
-
ՊԼԱՍՏԻԿ ՎԻՐԱԲՈՒԺՈՒԹՅՈՒՆ VS ԿՈՍՄԵՏՈԼՈԳԻԱ ( ՊԼԱՍՏԻԿ ՎԻՐԱԲՈՒԺՈՒԹՅԱՆ ԵՎ ԿՈՍՄԵՏՈԼՈԳԻԱՅԻ ՀԱՄԵՄԱՏՈՒՄ )
-
ԿՆՃԻՌՆԵՐ ( ԿՆՃԻՌՆԵՐԻ ՊԱՏՃԱՌՆԵՐԸ ԵՎ ՏԵՍԱԿՆԵՐԸ / ԻՆՉՊԵ՞Ս ԴԱԴԱՐԵՑՆԵԼ ԿՆՃԻՌՆԵՐԻ ԱՌԱՋԱՑՈՒՄԸ )
-
ԴԵՐՄԱԲՐԱԶԻԱ ( ՄԱՇԿԻ ՀՂԿՈՒՄ : ՊԻԼԻՆԳ ) : ԼԱԶԵՐԱՅԻՆ ԴԵՐՄԱԲՐԱԶԻԱՆ VS ԱԼՄԱԶԱՅԻՆ ԴԵՐՄԱԲՐԱԶԻԱՅԻ
-
ԳԼԽԱՄԱՇԿԻ ( ՄԱԶԵՐԻ ) ՄԵԶՈԹԵՐԱՊԻԱ ԹԵ՞ ՊԼԱԶՄՈԹԵՐԱՊԻԱ / ՄԵԶՈԹԵՐԱՊԻԱՅԻ ԵՎ ՊԼԱԶՄՈԹԵՐԱՊԻԱՅԻ ՀԱՄԵՄԱՏՈՒՄ
-
ՈՒՆԵՄ ՅՈՒՂՈՏ ՄԱՇԿ ( Ի՞ՆՉ ԱՆԵՄ ՅՈՒՂՈՏ ՄԱՇԿԻ ՀԵՏ / ՅՈՒՂՈՏ ՄԱՇԿԻ ԽՆԱՄՔԸ )
-
ԴԻՈԴԱՅԻՆ ԼԱԶԵՐԱՅԻՆ ՄԱԶԱՀԵՌԱՑՈՒՄ VS ELOS ՄԱԶԱՀԵՌԱՑՈՒՄ / ԴԻՈԴԱՅԻՆ ԼԱԶԵՐ ԹԵ՞ ԷԼՈՍ
ԴԱՐՁԻՐ ՀԵՂԻՆԱԿ, ԴԱՐՁԻՐ ՀԱՆՐԱՀԱՅՏ
Երբևէ մտածե՞լ եք դառնալ հոդվածագիր: Եթե նույնիսկ մինչ այս պահը երբեք չեք հրապարակել ձեր մտքերը, մտածեք այդ մասին: Հոդվածագիր հեղինակ դառնալը կարող է խթանել ձեր կարիերան կամ բիզնեսը շատ առումներով: