ՅՈԳԱ / Ի՞ՆՉ Է ՅՈԳԱՆ
Յոգան ՝ որպես ինքնակատարելագործման համակարգ, բաղկացած է բազմաթիվ բաղադրիչներից, ասանա ( վարժություններ ), պրանայամա ( շնչառական պրակտիկա ), շաթկարմա ( մաքրման տեխնիկա ), մանտրաներ, մեդիտացիա, բուսակերություն և շատ ավելին: Շատերի համար յոգան ոչ միայն մեթոդաբանություն և պրակտիկա է, այլև ապրելակերպ, որը կապված է նաև խորը փիլիսոփայական և բարոյական հասկացությունների հետ, վեդական մշակույթի և վերամարմնավորման հետ:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ յոգան կարող է բարելավել ֆիզիկական առողջությունը՝ նվազեցնելով արյան ճնշումը, մեղմացնելով և բարելավելով մարսողությունը: Այն օգնում է մարզվողներին ավելի լավ քնել և հաղթահարել սթրեսը՝ միաժամանակ նվազեցնելով վնասվածքների վտանգը և բարձրացնելով մարմնի ուժը: Յոգան նաև աջակցում է հոգեկան առողջությանը և կարող է օգնել նվազեցնել դեպրեսիայի ախտանիշները: Բացի այդ այն օգնում է բարելավել կեցվածքը, շնչառությունը և նույնիսկ նվազեցնել ավելորդ քաշը:
Հին պրակտիկան մեզ մոտ եկել է Հնդկաստանից: Յոգայի բազմաթիվ տեսակներ կան, և դա այն հիմնական պատճառներից մեկն է, թե ինչու է այն այդքան տարածված և ունի բազմաթիվ ուղղություներ: Սա հիանալի է երկու պատճառով.
- նախ, այն թույլ է տալիս երկար և մեթոդաբար որոնել, մինչև գտնեք այն ոճը, որը լավագույնս համապատասխանում է ձեզ,
- երկրորդ, յոգայի յուրաքանչյուր տեսակ ունի առավելություններ և կարող է տարբեր ժամանակներում աշխատել ձեզ համար: Ըստ էության՝ յոգայի աշխարհը ձեր մատրիցան է:
Յոգան ոչ միայն ֆիզիկական և մտավոր բարեկեցության մասին հոգալն է, այլ նաև կյանքի ներդաշնակության և հավասարակշռության ուղին:
ՈՐՈ՞ՆՔ ԵՆ ՅՈԳԱՅԻ ՏԵՍԱԿՆԵՐԸ
1. ՀԱԹՀԱ ՅՈԳԱ
Հաթհա յոգայի հնագույն հիմնական արվեստը ավանդաբար ներառում է ինքնավար նյարդային համակարգում հավասարակշռություն ստեղծելը ասանաների ամրապնդման միջոցով, որոնք հանգստացնում են և բարելավում են ճկունությունը: Պրանայաման ( շնչառությունը ) կարևոր դեր է խաղում Հաթհա յոգայի պրակտիկայում: Շնչառությունն ու շարժումը միասին հավասարակշռություն են ստեղծում մարմնի և մտքի միջև:
Պարապմունքների ընթացքում դուք պետք է փորձեք յուրաքանչյուր դիրք պահել 5-ից 10 շնչառության համար՝ հատուկ ուշադրություն դարձնելով կայունության և ամրության վրա: Հաթհան հարմար է սկսնակների և փորձառու պրակտիկանտների համար: Դուք կկառուցեք շնչառության և մարմնի գիտակցման հիմքերը, որոնք անհրաժեշտ են բոլոր մյուս ոճերի համար:
Պրակտիկան հարմար է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են.
- բարելավել քունը,
- թեթևացնել սթրեսը,
- ավելացնել ուշադրությունը:
Սա հիանալի հնարավորություն է հանգստանալու, հանգստացնելու ձեր մարմինն ու միտքը և կատարելագործելու ձեր տեխնիկան հիմնական դիրքերում:
2. ՎԻՆՅԱՍԱ ՅՈԳԱ
Բառացիորեն բառը նշանակում է «հոսք»։ Սա կարող է հոսք լինել ասանայից դեպի հաջորդ ասանա,: Դուք կարող եք «հոսքի» իմաստը հասկանալ ավելի ընդհանուր իմաստով՝ յոգայի դինամիկ ոճ, որտեղ դիրքերը տեղափոխվում են միմյանց մեջ՝ յուրաքանչյուրում 3-5 շնչառությամբ:
Այս տեսակը լավ է նրանց համար, ովքեր մեդիտացիայի համար շարժման կարիք ունեն և հիանալի է շնչառությունը որպես գործիք օգտագործել սովորելու համար: Ընդհանուր առմամբ, լավ դաս է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են փորձել յոգա, բայց ցանկանում են ընտրել ակտիվ, դինամիկ վարժություններ:
Վինյասա հարմար է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են.
- ստանալ տոնայնացում,
- ամրանալ,
- երկարացնել և ուղղել մարմինը:
Քանի որ սա դինամիկ ոճ է, այն զարգացնում է սրտանոթային համակարգը և տոկունությունը: Վինյասան կօգնի ձեզ կենտրոնանալ և բարելավել ձեր ընդհանուր հոգեբանական բարեկեցությունը և լավ հակաթույն է սթրեսի դեմ:
3. ԱՇՏԱՆԳԱ-ՎԻՆՅԱՍԱ ՅՈԳԱ
Միջազգային հայտնի մարդկանց կողմից տարածված Աշտանգան կամ «ութ վերջույթների ուղին» պահանջում է ֆիզիկական տոկունություն: Եթե դուք սկսնակ եք կամ չունեք գերազանց ֆիզիկական մարզավիճակ, ապա պետք է զգույշ լինեք այս տեսակից: Պրակտիկան բաղկացած է մի քանի աէրոբիկ տարրերից, որին հաջորդում են կանգնած և հատակի դիրքերը:
Այս տեսակը կոչվում է նաև ուժային յոգա: Եթե որոշել եք զբաղվել յոգայի այս տեակով, սկսեք առաջին դրվագից, իսկ հետո անցեք հաջորդ մակարդակին, երբ լիովին տիրապետեք նախորդին: Այս պրակտիկան տիրապետելու համար տարիներ են պահանջվում:
Աշտանգան հարմար է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են.
- ֆիզիկական ուժի ձևավորում,
- մաքրում է նյարդային համակարգը,
- հանգստացնում միտքը:
Փորձեք այն, երբ զգում եք շարժվելու, քրտնելու և կենտրոնանալու կարիք:
4. ՇԻՎԱՆԱԴԱ ՅՈԳԱ
Դասական պրակտիկան ներառում է 5 սկզբունք.
- վարժություններ,
- շնչառություն,
- թուլացում,
- սնուցում,
- հասկացողություն:
Բարձր հոգևոր պրակտիկան հիմնված է սուրբ գրությունների ուսումնասիրության, մարմնի և մտքի մարզման, աշխարհին ծառայելու և անձնուրաց աշխատանքի վրա: Դրանք հիմնականում ստատիկ ասանաներ են, թուլացում, մեդիտացիա և մանտրաների վանկարկում:
5. ԱՅԵՆԳԱՐԱ ՅՈԳԱ
Այս պրակտիկայի հիմնադիր Բ.Կ.Ս. Այենգարը ազդեցիկ ուսուցիչ էր, ով հայտնի դարձավ իր դասերին օգտագործելով այնպիսի պարագաներ, ինչպիսիք են բլոկները և աթոռները: Հենարանները նախատեսված են իդեալական տեխնիկայի և մարմնի դիրքի հասնելու համար: Ապագայում դուք պետք է բավականաչափ ուժ զարգացնեք ձեր մեջ՝ առանց աջակցության ճիշտ դիրք գրավելու համար: Դիրքերը ավելի երկար են պահվում, քան Վինյասան կամ Աշտանգան, և դրան հասնելու համար հաճախ օգտագործվում են հենարաններ:
Պրակտիկան հարմար է հետևյալի համար.
- դիրքերի խճճվածության ուսումնասիրություն,
- ստեղծել անվտանգ, առողջ հավասարակշռություն, անհատական յուրաքանչյուր մասնակցի համար:
Փորձեք այենգարա յոգան, երբ զգում եք կենտրոնանալու կարիք կամ եթե դուք լիովին սկսնակ եք:
6. ԿՐԻՅԱ ՅՈԳԱ
Սանսկրիտից թարգմանաբար կրիա նշանակում է շարժում, հոսք։ Սա շատ հնագույն պրակտիկա է, և այն պահպանվել է մինչ օրս փոփոխված և լրացված ձևով: Կրիյայի դասը բաղկացած է Հաթհա յոգայի վարժություններից՝ որպես տաքացում և գիտակցված շնչառական մարզում:
7. ԻՆ ՅՈԳԱ
Ին յոգա պրակտիկան ներառում է դիրքեր և ձգումներ, որոնք երկարացնում են հոդերը ծածկող մկանները և շարակցական հյուսվածը՝ դրանով իսկ օգնելով բարելավել հոդերի շարժունակությունը և ընդհանուր ճկունությունը: Դիրքերը պետք է պահեք յուրաքանչյուրը 2-ից 10 րոպե՝ բավականաչափ ժամանակ տալով, որպեսզի մարմնի լարվածության խորը օրինաչափությունները սկսեն ազատվել:
Ին յոգան հարմար է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են.
- մեծացնել է շարժունակությունը և ճկունությունը,
- վերացնել մկանների լարվածությունը,
- նպաստել էլաստինի և կոլագենի սինթեզի համար անհրաժեշտ բջիջների աճին.
- խորապես ազդել մարմնի միացնող հյուսվածքների վրա,
- ունենալ առողջ քուն:
Ին յոգայի դանդաղ տեմպը օգնում է հանգստացնել նյարդային համակարգը և մասնակիցներին հնարավորություն է տալիս դանդաղեցնել, հանգստանալ և վայելել այս մեդիտացիոն ոճը:
8. ՅՈԳԱ ՆԻԴՐԱ
Յոգայի արդյունավետ ոճ է՝ մտավոր և ֆիզիկական սթրեսից ազատվելու համար։ Դրա հեղինակը՝ Սվամի Սատյանանդան, իր ստեղծագործությունն անվանում է «յոգայի երազանք»։ Դասերի էությունն այն է, որ պրակտիկայի ընթացքում մարդու բոլոր զգայարանները կարծես թե անջատված են։ Հոտառությունը վերանում է, աչքերը չեն կենտրոնանում առարկաների վրա, մաշկը հպում չի զգում։ Անջատելով բոլոր զգայարանները՝ աշակերտը լիովին հանգստացնում է մարմինը, հանգստացնում հոգին ու գլուխը, իսկ առաջադեմ մակարդակով վերադարձնում է կյանքի համն ու ինքնավստահությունը։ Նիդրա յոգան համակցված է այլ պրակտիկաների հետ:
9. ՎԵՐԱԿԱՆԳՆՈՂԱԿԱՆ ՅՈԳԱ
Սա նույնպես յոգայի դանդաղ տեսակ է՝ հարմար ռելաքսի և մարմնին հանգստանալու հնարավորություն տալու համար։ Պարապմունքների ընթացքում մարմնին աջակցելու համար օգտագործվում են հենարաններ ( բլոկներ, գոտիներ, բարձեր, ամրակներ ) խորը թուլացում խթանելու համար: Նստելով պասիվ յոգայի ասանաների մեջ՝ մենք թույլ ենք տալիս նյարդային համակարգին հանգստանալ: Սա թեթևացնում է սթրեսի հետևանքները, որոնք մենք հանդիպում ենք առօրյա կյանքում, և շատ օգտակար է հոգնածության, հիվանդության և հուզական սթրեսի ժամանակ:
Վերականգնողական յոգան ձեզ տանում է մեդիտացիայի համար հանգիստ վայր և հարմար է հանգստանալու համար: Դասերը շատ նուրբ են, ինչը նրանց դարձնում է ավելի ակտիվ վարժությունների լավ լրացում: Սա հիանալի հակաթույն է սթրեսի դեմ, քանի որ ձեր մարմինը կարող է լիովին հանգստանալ մի շարք դիրքերի միջոցով:
ԻՆՉՊԵ՞Ս ԸՆՏՐԵԼ ՅՈԳԱ ԿԵՆՏՐՈՆ
10. ԿՈՒՆԴԱԼԻՆԻ ՅՈԳԱ
Եթե դուք երբևէ տեսել եք, որ մարդիկ լքում են յոգայի ստուդիան՝ ամբողջովին սպիտակ հագնված, ապա նրանք կարող են հենց նոր ավարտել Կունդալինիի դասը: Պրակտիկան համատեղում է կազդուրիչ շարժումները, դինամիկ շնչառական աշխատանքը, մեդիտացիան և մանտրա երգելը կենսունակությունը ամրապնդելու համար: Դասի ընթացքում ուսանողները պարապում են կրիյաս՝ ձեռքերով ուժեղ, կրկնվող շարժումներ: Նրանք աշխատում են նաև շնչառության և ժեստերի հետ, ինչը կօգնի զարգացնել մտավոր տոկունությունը և կամրապնդի նյարդային համակարգը։
Հարմար է.
- ինտուիցիայի ամրապնդման և տոնայնութան համար,
- հոգևոր պրակտիկայի զարգացման համար:
Ի սկզբանե Կունդալինիի ավանդական ուսմունքները կենտրոնացած էին ամբողջ մարմնով էներգիայի հոսքի բարելավման վրա: Ժամանակակից Կունդալինի յոգան գործընթացների հզոր համակարգ է, որը խթանում է նյարդային ցանցերը մարմնում և ուղեղում:
11. ՈՒԺԱՅԻՆ ՅՈԳԱ
Տերմինը օգտագործվում է նկարագրելու դինամիկ պրակտիկա, որը ներառում է ձեռքերի հավասարակշռում և շրջումներ:
Ոճով նման է Հաթհա Յոգային և Աշտանգային, ըստ էության ավելի բարդ է, արագ և ուժեղ, քան ավանդական Աշտանգան:
Ուժային մարզումները նախատեսված են քրտնելու և հիմնական մկանները ուժեղացնելու համար:
Հարմար է.
- ամրացնելու համար ամբողջ մարմինը,
- սրտանոթային համակարգի տոկունության համար:
Փորձեք ուժային յոգան, երբ ձեր մարմնում լճացած եք զգում, փոփոխության կարիք ունեք կամ շատ էներգիա ունեք:
12. ԲԻԿՐԱՄ ՅՈԳԱ
Հաթհա Յոգայի «տաք» ուղղությունը կիրառվում է խոնավ, տաք միջավայրում ( մոտ 40°C ): Ջերմությունը թույլ է տալիս մարմնին ավելի ազատ շարժվել, իսկ տաքացած մկանները չեն վտանգում ձգվելը: Բնականաբար Բիկրամ յոգայում ուսանողներն ավելի շատ են քրտնում, քան յոգայի մյուս դասերին, այնպես որ դուք պետք է շատ հեղուկ խմեք, ինչպես նաև ունենաք սրբիչ ձեր ոտքերի համար, որպեսզի դրանք չսահեն գորգի վրա:
Բիկրամ յոգան հարմար է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են.
- նվազեցնել հոդերի կոշտությունը,
- բարելավել արյան շրջանառությունը,
- ամրացնել իմունային համակարգը,
- արտազատել էնդորֆիններ:
Պրակտիկան հարմար է քաշի կորստի համար, սակայն կան հակացուցումներ՝ հղիության ցանկացած փուլ, հիպերտոնիա / հիպոթենզիա, սրտանոթային և էնդոկրին համակարգերի հետ կապված խնդիրներ։
13. ՊԵՐԻՆԱՏԱԼ ՅՈԳԱ
Հղի կանանց համար յոգան հեշտ և հարմարավետ է: Այնուամենայնիվ, եթե ունեք կասկածներ, մտահոգություններ, խնդրում ենք տեղեկացնել ձեր բժշկին:
Պերինատալ յոգան կենտրոնանում է հղի կանանց համար հարմար դիրքերի վրա: Տիպիկ դասը ներառում է շնչառություն և դիրքեր: Մասնակիցներին խրախուսվում է կենտրոնանալ շնչառության վրա: Հղիության յոգայի դասընթացներում ուսուցանվող սովորական տեխնիկան «Ոսկե թելերով» շնչառությունն է, որը պահվում է ներշնչելիս՝ օգնելու ծննդաբերությանը:
Պերինատալ յոգայի դասընթացի աջակցության և հարմարավետության համար օգտագործվում են այնպիսի պարագաներ, ինչպիսիք են վերմակները, բարձերը և ժապավենները:
Հղի կանանց համար յոգան կարող է.
- նվազեցնել մեջքի ցավը,
- թեթևացնել սրտխառնոցը,
- թեթևացնել գլխացավերը և շնչահեղձությունը,
- բարելավել քունը,
- նվազեցնել սթրեսը և անհանգստությունը:
Վարժությունները կօգնեն բարձրացնել ծննդաբերության համար անհրաժեշտ մկանների ուժը, ճկունությունը և տոկունությունը:
14. ԱԿՐՈ ՅՈԳԱ
Տեսողական տպավորիչ ոճ, որը սիրում են ճկուն մասնագետները՝ բարձր դիրքեր ցուցադրելու համար: Սա ավելի շուտ ակրոբատիկայի շեմին գտնվող սպորտ է։ Դասը սկսնակների համար չէ, այլ հետաքրքիր տարբերակ միջին և առաջադեմ յոգերի համար։
Acro Yoga-ն օգտագործում է յոգայի և գիմնաստիկայի ուսուցում, որպեսզի մասնակիցներին հնարավորություն ընձեռնվի հասնել անհավատալի ֆիզիկական արդյունքների: Դասերը հաճախ պահանջում են, որ դուք աշխատեք գործընկերոջ հետ, ուստի ավելի լավ է համախմբվել: Ի հավելումն ուժի, Ակրոն սկզբնական շրջանում հարմար է գործընկերոջ հետ վստահություն ստեղծելու համար, ասանները կարող են նույնիսկ ձեզ դուրս բերել ձեր հարմարավետության գոտուց:
15. ԱԵՐՈ ( ՕԴԱՅԻՆ ) ՅՈԳԱ
Օդային յոգան ներառում է կախովի ցանցաճոճերի ( կամ պարսատիկների ) օգտագործումը, որը թույլ է տալիս ուսանողներին հասնել այնպիսի դիրքերի, որոնք այլապես անհնարին կլիներ: Սա շատ զվարճալի դաս է, օդային մարմնամարզության մի տեսակ, որը բացում է բոլորի համար շրջված դիրքերի առավելությունները:
Ինվերսիաները հիանալի են հետևյալի համար.
- ողնաշարի դեկոմպրեսիա,
- ուղեղի թթվածնի հագեցվածություն,
- դեմքի վրա հեղուկի վերաբաշխում ( որը կարող է հակատարիքային ազդեցություն տալ ),
- լիմֆի ցրում:
Աերո յոգայով զբաղվողները խոստովանում են, որ լավագույն պահը հանգստանալն է, երբ մխրճվում ես ցանցաճոճում: Հարմար է սկսնակների համար, ովքեր ցանկանում են աշխատել ինվերսիաներով:
ԽՈՐՀՈՒՐԴՆԵՐ ՍԿՍՆԱԿՆԵՐԻՆ. Ի՞ՆՉ ՀԱԳՈՒՍՏ ԸՆՏՐԵԼ ՅՈԳԱՅԻ ՀԱՄԱՐ
Յոգայի ճիշտ ընտրված հագուստը թույլ է տալիս դասի ժամանակ պարզապես մոռանալ դրա մասին: Նոր ասանաներ սովորելը բավական դժվար է, բայց առաջադրանքն էլ ավելի դժվար է դառնում, եթե դուք կրում եք անպատշաճ զգեստ, որը չափազանց կիպ է կամ կախված: Երբ փորձում եք ներդաշնակվել ձեր ներքին զգացողություններին, փխրուն կարերը, քերծվող պիտակները, մարմնին կպած գործվածքը, գլխից գլխիվայր շրջված դիրքով կախված շապիկը շեղում են ուշադրությունը և նյարդայնացնում:
Յոգայի հագուստը պատրաստված է մի շարք բնական մանրաթելերից՝ օրգանական բամբակ, բամբուկ: Շատ կարևոր է շնչող և հարմարավետ հագուստ գնելը։ Յոգայի կոստյում ընտրելը կախված է այն ոճից, որով նախատեսում եք զբաղվել:
Հիմնական զգեստապահարանը կարող է այսպիսին լինել.
- շնչող լայն տաբատ: Սա հարմար տարբերակ է ավելի դանդաղ պրակտիկայի համար, ինչպիսիք են Վերականգնողական կամ Ին յոգան: Դրանք խորհուրդ չեն տրվում դինամիկ դասերի համար, քանի որ ուսանողը կարող է խառնվել դրանցում բարդ ասանաներ կատարելիս: Շատերին դուր է գալիս ընդարձակ տաբատը, դրանք ստիպում են ձեզ ավելի վստահ և ազատ զգալ,
- սպորտային գործվածքներից պատրաստված զուգագուլպա ( լեգնիսներ ): Պետք է համապատասխանի այնպիսի չափանիշներին, ինչպիսիք են շնչառությունը, հարմարավետությունը և ձգվողությունը: Լավ լեգինսները շարժվում են ձեզ հետ՝ առանց մարմինը կծկելու տարբեր տեղերում, ծալվում և հեռացնում քրտինքը: Հարմարության համար կարող եք ձեռք բերել բարձր առաձգական գոտկատեղով լեգնիսներ,
- ամուր կպչուն տոպիկ,
- սպորտային կրծքկալ,
- հարմարավետ, տաք և ընդարձակ գլխարկ, որը կարող եք հագնել դասերից հետո՝ չմրսելու համար:
Ի՞ՆՉ ԸՆԴՀԱՆՐՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ ՈՒՆԵՆ ՅՈԳԱՅԻ ՏԵՍԱԿՆԵՐԸ
Բացի տարբերություններից՝ կան մի քանի ընդհանուր հատկանիշներ, որոնք միավորում են յոգայի բոլոր ոճերը.
- շնչառություն: Շնչառության վերահսկումը ( պրանայամա ) կարևոր դեր է խաղում գործնականում, օգնում է վերահսկել ֆիզիկական և մտավոր վիճակը,
- գիտակցություն: Պրակտիկայի ընթացքում շարժումների, շնչառության և մտքի գիտակցում.
- ֆիզիկական դիրքերը (ասանաները): Յոգայի բոլոր ոճերի կարևոր մասն են, թեև դրանց տեսակներն ու դժվարության մակարդակները կարող են տարբեր լինել,
- ինքնազարգացում և ինքնաճանաչում,
- մարմնի և մտքի հավասարակշռում,
- առողջության և բարեկեցության բարելավում:
Յոգան ամբողջական համակարգ է, որը նպաստում է ֆիզիկական, մտավոր և հոգևոր զարգացմանը: Յոգայի յուրաքանչյուր ոճ պարզապես ընդգծում է դա տարբեր աստիճաններով և տարբեր ուղվածություններով:
Շատերին հետաքրքրում է նաև «ԳԵՂԵՑԻԿ ԱՐԵՎԱՅՐՈՒՔԻ ԿԱՆՈՆՆԵՐԸ» հոդվածը
Արևայրուքը բնական պրոցես է, որն առաջանում է արևի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման կամ սոլյարի լամպերի նկատմամբ մարմնի արձագանքի արդյունքում: Արևի տակ հայտնվելու դեպքում մաշկի մեջ պարունակվող մելանոցիտները ( ներառյալ էպիդերմիսը և բազալ շերտը ) … Պիգմենտի մակարդակի բարձրացումը հանգեցնում է նրան, որ …
ԱՄՓՈՓՈՒՄ
Սույն հոդվածը ընթերցելուց հետո դուք ավելի շատ եք տեղեկացված յոգայի տեսակների վերաբերյալ և հուսով ենք, որ ներկայացված տեղեկատվությունը ձեզ օգտակար կլինի: Խնդրում ենք նաև հիշել և ձեր պահանջներին համապատասխան յոգա և յոգա կենտրոն ընտրելուց և մարզումների այցելելուց հետո ( BR ) BizRatings.online կայքում հայտնել ձեր կարծիքը յոգա մարզասրահների մասին, որի համար ( BR ) BizRatings.online -ը նախապես հայտնում է
ՇՆՈՐՀԱԿԱԼՈՒԹՅՈՒՆ
Համոզված եղեք, որ ձեր կարծիքը շատ կարևոր և էական է: Դուք.
- նախ՝ կօգնեք ձեր ընկերներին ու համաքաղաքացիներին նույնպես կատարել ճիշտ ընտրություն և
- միաժամանակ կօգնեք յոգա կենտրոններին վերացնել ծառայություններում առկա թերությունները, եթե իհարկե այդպիսիք կլինեն:
Եվ եթե այս հոդվածը օգտակար էր ձեզ համար և օգնեց ձեզ, ապա կիսվեք ձեր ընկերների և մտերիմների հետ:
ԿԱՅՔԻ ԱՅՑԵԼՈՒՆԵՐԻՆ ՀԵՏԱՔՐՔՐՈՒՄ Է ՆԱԵՎ՝
SPA Կենտրոնների Վարկանիշը
Ֆիթնես Ակումբների Վարկանիշը
Էջի Ասույթը
Մարմնի ռիթմը, մտքի մեղեդին, հոգու ներդաշնակությունը ստեղծում են կյանքի սիմֆոնիան
— Բ.Կ.Ս. Իյենգար ( B.K.S. Iyengar )
ԱՄԵՆԱՇԱՏ ԸՆԹԵՐՑՎԱԾ ՀՈԴՎԱԾՆԵՐ
-
ՍՊԻՆԵՐԻ ԼԱԶԵՐԱՅԻՆ ՀԵՌԱՑՈՒՄ / ԻՆՉՊԵ՞Ս Է ԼԱԶԵՐԸ ՀԵՌԱՑՆՈՒՄ ՍՊԻՆԵՐԸ
-
ՊԼԱՍՏԻԿ ՎԻՐԱԲՈՒԺՈՒԹՅՈՒՆ / ՄԱՐՄՆԻ ՊԼԱՍՏԻԿ ՎԻՐԱԲՈՒԺՈՒԹՅԱՆ ՏԵՍԱԿՆԵՐԸ ( ՄԱՐՄՆԻ ՊԼԱՍՏԻԿԱ )
-
ՈՒՐՎԱԳԾԱՅԻՆ ՊԼԱՍՏԻԿԱ VS ԹԵԼԵՐՈՎ ԼԻՖՏԻՆԳ ( ՁԳՈՒՄ ) / ՈՒՐՎԱԳԾԱՅԻՆ ՊԼԱՍՏԻԿԱՅԻ ԵՎ ԹԵԼԵՐՈՎ ԼԻՖՏԻՆԳԻ ՀԱՄԵՄԱՏՈՒՄ
-
ԴԵՄՔԻ ՊԼԱՍՏԻԿ ՎԻՐԱԲՈՒԺՈՒԹՅՈՒՆ ( ՎԻՐԱՀԱՏՈՒԹՅՈՒՆ ) / ԴԵՄՔԻ ՊԼԱՍՏԻԿ ՎԻՐԱՀԱՏՈՒԹՅԱՆ ՏԵՍԱԿՆԵՐԸ
-
ԲՐՈՆԽԻՏ / Ի՞ՆՉ Է ԲՐՈՆԽԻՏԸ / ԲՐՈՆԽԻՏԻ ՊԱՏՃԱՌՆԵՐԸ ԵՎ ԲՈՒԺՈՒՄԸ
-
ԴԻՈԴԱՅԻՆ ՄԱԶԱՀԵՌԱՑՈՒՄ VS ՆԵՈԴԻՄԱՅԻՆ ՄԱԶԱՀԵՌԱՑՈՒՄ / ԴԻՈԴԱՅԻՆ ԵՎ ՆԵՈԴԻՄԱՅԻՆ ՄԵԹՈԴՆԵՐԻ ՀԱՄԵՄԱՏՈՒՄ
