Ավաղ, համբուրգեր ուտելն ու միաժամանակ երիտասարդությունը երկար տարիներ պահպանելը չի ​​ստացվի։ Գիտնականները պարզել են, որ օգտակար կալորիաներ օգտագործելով, մենք զգալիորեն խոչընդոտում ենք ծերացման գործընթացին, ինչը նշանակում է, որ մենք պահպանում ենք մեր երիտասարդությունն ու գրավչությունը։ Ավելին, մարդիկ, ովքեր հետևում են իրենց սննդակարգին, բնութագրվում են էներգիայի ավելացմամբ և գործնականում առողջական խնդիրներ չունեն։

Բազմաթիվ կլինիկական հետազոտությունների ընթացքում բացահայտվել են մի շատ հետաքրքիր փաստեր: Ճապոնիայի բնակիչներն ամենաքիչն են հակված քաղցկեղի զարգացմանը՝ համեմատած այլ ազգերի։ Դա պայմանավորված է նրանց բուռն սիրով դեպի ծովամթերքի դելիկատեսները, որոնք հարուստ են օգտակար օմեգա թթուներով: Հատկապես դրանց աղբյուր են համարվում տունեցը և սաղմոնը։

Կալցիումը առանցքային դեր է խաղում հյուսվածքների և ոսկորների ճիշտ ձևավորման գործում: Այդ հարցում օգտակար կլինի կաթնամթերքը.

• կաթնաշոռը,
• կաթը,
• թթվասերը,
• տարբեր պանիրները,
• կարագը,
• մածունը,
• թանը և այլն:

Երբևէ մտածե՞լ եք, թե ինչու՞ իտալացիները միշտ հիանալի տրամադրություն ունեն: Ուղղակի նրանց սեղանին միշտ բնական հակադեպրեսանտ կա՝ լոլիկ։ Այս հյութեղ բանջարեղենը լի է լիկոպինով, որն ունի բարերար ազդեցություն հոգեկանի և սրտանոթային համակարգի վրա, ինչպես նաև կանխում է մի շարք չարորակ ուռուցքների զարգացումը։

Բրոկոլին հարուստ է ծծումբ պարունակող սուլֆորաֆանով, որը պատասխանատու է օրգանիզմից տոքսինները դուրս հանող ֆերմենտների արտադրության համար։ Այն հագեցած է նաև մեծ քանակությամբ վիտամին A-ով, որը հաճախ անվանում են գեղեցկության վիտամին, քանի որ այն պատասխանատու է եղունգների և մազերի ամրության համար։

Ընկույզի օգուտը նրա հագեցվածության մեջ է։ Մեղրով հինգ ընկույզ ուտելով՝ դուք կարող եք երկար ժամանակ հագեցնել ստամոքսը՝ չվնասելով կազմվածքին։ Բացի այդ, ընկույզը կարող է նվազեցնել կրծքագեղձի քաղցկեղի զարգացման ռիսկը: Բժիշկները համարձակորեն այն ներառում են շաքարային դիաբետով և գաստրիտով հիվանդ մարդկանց ճաշացանկում։ Ընկույզի յուղը բարերար ազդեցություն է թողնում նաև լյարդի վրա։

Երիտասարդությունն ու գեղեցկությունը պահպանելու, ինչպես նաև առողջությունը բարելավելու համար բավական է ձեզ օրական մեկ անգամ հաճույք պատճառել մի փոքրիկ ընկույզի խորտիկի տեսքով (մինչև 50 գ):

Այս քաղցր խրթխրթան միրգը հարուստ է մի շարք օգտակար վիտամիններով և նյութերով, մասնավորապես՝ կվերցետինով։ Վերջինս առատորեն հանդիպում է խնձորի կեղևում և բարձր է գնահատվում բժշկության մեջ։ Բավականին հաճախ կվերցետինը ներառված է մի շարք սննդամթերքի և կենսաբանական ակտիվ հավելումների մեջ։ Բացի այդ, նյութը հզոր հակառակորդ է տարիքային հիվանդությունների դեմ, ինչպիսիք Պարկինսոնի և Ալցհեյմերի հիվանդություններն են:

Կանաչ թեյի արժեքը հայտնի է եղել անհիշելի ժամանակներից։ Կանաչ թեյն օրգանիզմից ակտիվորեն հեռացնում է տոքսինները։ Կանաչ թեյի կանոնավոր օգտագործումը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում.

• հանգստացնում է նյարդային համակարգը,
• բարելավում սրտի աշխատանքը։

Կանաչ թեյին հատկապես պետք է ուշադրություն դարձնի գեղեցիկ սեռը։ Կանաչ թեյը նվազեցնում է էստրոգենի շրջանառությունը մարմնում, որը խոչընդոտում է կրծքագեղձի քաղցկեղի զարգացմանը։

Իհարկե, ոչ ոք պաշտպանված չէ սթրեսային իրավիճակներից, որոնցում դժվար է կառավարել ձեր նյարդերը։ Բայց դուք միշտ կարող եք ցանկացած խնդիր դիտարկել այլ տեսանկյունից: Միայն երեխան չգիտի, որ նյարդային բջիջները չեն վերականգնվում։ Այսպիսով, եկեք դադարենք դրանք վատնել մանրուքների վրա: Կան մի շարք պարզ առաջարկություններ, որոնք մեծացնում են մեր դիմադրողականությունը սթրեսի նկատմամբ և, որպես արդյունք, օգնում են պահպանել երիտասարդությունը.

Առողջ որակյալ քունը, ինչպես ոչ մի այլ բան, օգնում է պահպանել երիտասարդությունը և լրացնել էներգիան: Հենց գիշերային հանգստի գործընթացում է մեր օրգանիզմում տեղի ունենում բջիջների և հյուսվածքների ակտիվ վերածնում։

Քնի պակասը հղի է ոչ միայն արտաքին տհաճ նշաններով՝ աչքերի տակ պարկեր, մաշկի ձանձրալի գույն, ընդհանուր ցավոտ տեսք, առաջին հերթին հենց նա է ակտիվացնում օրգանիզմի վաղաժամ ծերացումը։

Նման ասացվածք կա. «Դուք այնքան երիտասարդ եք, որքան ձեր ողնաշարը ճկուն է»: Իսկապես, մեր երիտասարդությունը ուղղակիորեն կախված է մեր մարմնի ճկունությունից: Ֆիզիկական շարժունակությունը, անշուշտ, կզգացվի մինչև 35 տարեկանը: Այնուհետև մկանները կկորցնեն իրենց առաձգականությունը, իսկ հոդերը կսկսեն թեքվել:

Իրավիճակն այս աստիճանի չհասցնելու, մարմնի երիտասարդությունն ու ճկունությունը պահպանելու համար կարևոր է հաղթահարել ծուլությունը և հոգ տանել ձեր մասին։ Այդ նպատակների համար պարտադիր չէ համալրել բոդիբիլդերների շարքերը։

Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների երկարատև ազդեցությունը մեծ վնաս է հասցնում մեր մաշկին.

• ոչնչանում են կոլագենն ու էլաստինը,
• առաջանում են տարիքային բծեր և
• ակտիվանում վաղաժամ ծերացման գործընթացը:

Այո, արևը հիանալի է: Այն բարձրացնում է տրամադրությունը, մաշկին տալիս է գեղեցիկ արևայրուք, ի վերջո տաքացնում է… Բայց պետք չէ ոգեշնչվել և երկար ժամանակ գտնվել արևի տակ:

Պարզ է, որ ցանկանում եք լիովին վայելել արևոտ օրվա գեղեցկությունը: Բայց պայծառ արևի տակ երկար մնալը օգտակար չէ նաև մեր աչքերին։

Մաշկի Խնամքի և Կնճիռների Դեմ Պայքարի Բնական ( Օրգանական ) Միջոցներ

Օպտիմալ և առույգ ինքնազգացողության համար մարդուն ժամում անհրաժեշտ է մոտ երեսուն խորհանարդ մետր մաքուր օդ: Երեկոյան աշխատանքից հետո մի զլացեք ոտքով մի քանի կանգառ գնալու համար։ Լիցքաթափեք նաև ձեր մտքերը և լրացրեք ձեր մարմնի մաքուր օդի պաշարը: Տանը, նույնիսկ ձմռանը, աշխատեք երբեք չփակել պատուհանները։ Այս ամենը ձեզ կհարստացնի ոչ միայն թթվածնով, այլև՝ դրական հույզերով։

Շատերը պատրաստ են վաճառել անգամ իրենց հոգիները մի խրթխրթան տապակած կարտոֆիլի կամ համեղ խշշացող սթեյքի համար: Բայց նման նրբաճաշակ ուտեստների րոպեական վայելքը վնաս է հասցնում օրգանիզմին։ Տապակման ժամանակ վնասված սպիտակուցների և ճարպերի մոլեկուլներն այլևս պատասխանատու չեն իրենց գործառույթների օպտիմալ կատարման համար։ Այժմ ածխաջրերը լուրջ վտանգ են ներկայացնում՝ շաքարախտ, աթերոսկլերոզ, երիկամների քրոնիկ հիվանդություն, Ալցհեյմերի հիվանդություն… Սրանք միայն որոշ տարբերակներ են, որոնց հանգեցնում է տապակած սննդի չարաշահումը:

Շատերը կրքոտ խոսում են այն մասին, թե որքան են ցանկանում պահպանել իրենց երիտասարդությունը առնվազն ևս տասը տարի: Բայց միևնույն ժամանակ այս մարդիկ չեն մտածում ծխախոտի և ալկոհոլի վտանգի մասին ինչպես ընդհանուր առողջության, այնպես էլ արտաքին տեսքի համար։ Ծխելը ակտիվացնում է մաշկի վաղաժամ ծերացումը և շատ վնասում ատամները։

Ամերիկայում կատարած ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ծխողների մահացության մակարդակը երեք անգամ ավելի բարձր է, քան չծխողների մահացության մակարդակը։ Միաժամանակ, ծխողների մոտ մահացու ելք պատճառող քաղցկեղային, շնչառական, անոթային հիվանդությունների ցանկն իսկապես վախեցնում է..

Ցանկանու՞մ եք երկար ժամանակ պահպանել երիտասարդությունն ու առողջությունը: Խմեք որքան հնարավոր է շատ մաքուր ջուր՝ օրական 2-ից 2,5 լիտր։ Այս ունիվերսալ լուծիչի օգտակար հատկությունների մասին կարելի է անվերջ խոսել, բայց դրանցից ընդգծենք հիմնականները.

• խոնավեցնում և հարթեցնում է մաշկը,
• հեռացնում է տոքսինները մարմնից,
• բարելավում է հոդերի շփումը,
• պատասխանատու է մարմնի ջերմակարգավորման համար,
• նպաստում է սննդի հետ ներծծվող հանքանյութերի, տարրերի և վիտամինների արագ ներթափանցմանը,
• արագացնում է նյութափոխանակությունը,
• նպաստում է քաշի կորստին,

Սիրով զբաղվելը միշտ էլ հաճելի գործընթաց է և այն նաև օգտակար է մարդու օրգանիզմին: Սիրով զբաղվելը շատ առավելություններ ունի, որոնց մասին նրանք, ովքեր դա անում են, նույնիսկ չգիտեն։ Նման բաներ իմանալը միշտ լավ է, երբ հասկանում ես, որ բիզնեսը համատեղում ես հաճույքի հետ։ Սեքսի դրական ազդեցությունը առողջության վրա հաստատել են գիտնականները, ովքեր ուսումնասիրել են օրգանիզմի ռեակցիաները և ուսումնասիրել հենց ֆիզիոլոգիական տեսանկյունից։

Գեղեցկության Սրահների Վարկանիշը